Доктор Роман Терушкин рассказал, как проблемы со сном могут навредить человеческому организму.
По словам медика, если человек регулярно не может уснуть в течение первых 15 минут, лежит без дела по два-три часа, а также просыпается ночью или сильно заранее до будильника, то лучше обратиться к сомнологу.
«Скорее всего, это означает, что из-за хронического стресса организм настолько истощился, выделяя бесконечное количество кортизола, что сбились циркадные ритмы», — сказал доктор.
Вероятно, нарушена гигиена сна. Необходимо проветривать помещение перед сном, регулярно менять постельное белье, принимать душ, убрать часы с ярким циферблатом, отказаться от гаджетов за час до сна, не есть на ночь и не переедать на ужин.
Регулярный недосып опасен нарушениями в работе мозга и нервной системы, дисбалансом в обмене веществ, сбоем в питании и работе гормонов. Ночной отдых помогает организму восстановиться, привести в норму когнитивные функции, повысить иммунитет.
«Нервная система остается на взводе, в мозгу остаются белковые продукты обмена, ухудшается память, возникает риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера, падает иммунитет. Да и чувствовать мы себя начинаем вяло, работа дается сложнее», — объяснил врач.
Рекомендуется проверить организм изнутри, сдав анализы, обсудить с врачом общий ритм жизни, имеющийся стресс. Проблему необходимо решать комплексно, не запивая бессонницу снотворными, информирует «ВМ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть.
