Для поддержания хорошей формы и красоты важно соблюдать баланс в рационе, который должен содержать белки, жиры и углеводы, эксперт в области эндокринологии доктор Екатерина Янг дала несколько советов по правильному питанию.
Начинать прием пищи лучше всего с белков. Они являются основой для обеспечения организма необходимыми питательными веществами. Также необходимы правильные жиры, которые способствуют поддержанию здоровья и красоты кожи.
Правильные жиры играют важную роль в поддержании пищеварения, здорового веса и красоты, подчеркивает доктор. Оливковое масло, авокадо и орехи — отличные источники полезных жиров, которые также способствуют чувству насыщения.
Углеводы также необходимы в рационе, но стоит отказаться от простых углеводов в пользу сложных. Лучше употреблять термически неподвергнутые овощи и безглютеновые крупы, чем булочки и бутерброды, рекомендует доктор, пишет RuNews24.
Простые углеводы могут вызвать избыточный рост бактерий в кишечнике и привести к вздутию. Поэтому важно следить за составом употребляемых продуктов и выбирать те, которые помогут поддержать здоровье и красоту вашего организма, сообщает RG.
Ранее «МедиаПоток» писал, какие три фразы говорят только женщины с низким интеллектом.
