Кандидат медицинских наук Ирина Баранова назвала для худеющих всего семь главных правил, помогающих обрести стройность.
Первое правило — интервалы питания и отсутствие лишних перекусов. Согласно мнению эксперта, большинству взрослых достаточно питаться 2-3 раза в день без перекусов.
Завтракать следует в светлое время суток или использовать яркий свет. Баранова советует употреблять 2/3 рациона в первой половине дня, Причем почти половину дневной калорийности должен занимать завтрак, который должен быть белково-жировым — яйца идеальный вариант.
Фрукты лучше употреблять в первой половине дня, вместе с основным приемом пищи, пишет RuNews24.
Вечером не следует нагружать желудок углеводами, а лучше клетчаткой. Ужин следует делать скромным, с упором на овощной салат с маслом, информирует Российская газета.
Ранее МедиаПоток писал, для кого питание яйцами будет опасно.
