Эксперты в области питания выяснили, чем заменить фастфуд и сладости, улучшающие настроение.
Заедание стресса нередко приводит к ожирению, проблемам с обменом веществ и прочим недугам со здоровьем. Диетологи подсказали, на какие продукты заменить привычные вкусные, но вредные компоненты.
Добавьте в рацион апельсины. Обилие витамина С в составе не только улучшит настроение, но и поможет укрепить иммунитет. Это особенно важно в осенне-зимний период дефицита витаминов и быстрой утомляемости.
Второй продукт – лосось. Добавляйте к привычному гарниру, готовьте полезные тосты с рыбой и цельнозерновым хлебом, запекайте лосося с овощами. Полезные омега-3 жирные кислоты в составе скажутся на фигуре гораздо лучше, чем бургеры и конфеты.
На перекус рекомендуется выбрать арахис, богатый минералами и микроэлементами. Этот продукт особенно полезен для нервной системы и клеток мозга.
Вместо красного мяса выберите диетическую индейку, в которой много магния и витаминов группы В, информирует peterburg2.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что можно и нельзя делать 27 июня, чтобы не было беды.