Сохранить подтянутую фигуру до преклонных лет без использования запрещенных препаратов — выполнимая задача. 70-летний фитнес-блогер Марк Сиссон рассказал о правилах избавления от лишнего веса в проблемных зонах.
Сиссон считает, что прием пищи сразу после пробуждения не обязателен. Он предпочитает завтракать около часа дня, при этом его завтрак состоит из небольшого количества белка.
Обед, по его мнению, должен быть обильным, до 70% от суточной нормы калорий он рекомендует съедать около 16:00. В выходные дни можно позволить себе десерт.
Еще одно важное правило — не перекусывать и избегать калорийных напитков, таких как соки и кофе латте.
Среди продуктов, которых следует избегать, Сиссон называет сладости, чипсы и другие подобные закуски, так как они провоцируют переедание и не приносят пользы, сообщает Российская газета.
Многие проблемы можно решить, увеличив физическую активность. Необязательно проходить именно 10 тысяч шагов в день, главное — делать это регулярно, лучше ежедневно. Полезна будет и обычная прогулка на свежем воздухе.