Сомнологи выяснили, какие неполадки со здоровьем возникают, когда сон составляет менее семи часов в сутки.
За дополнительный час без сна приходится расплачиваться красотой и здоровьем. Дефицит отдыха в ночное время суток негативно сказывается на работе мозга и нервной системы. Среди изменений – высыпания на коже, переедание, вздутие живота, синяки под глазами.
Эксперимент с использованием ИИ показал, что усталость от нехватки сна сказывается на работе всего организма. Повышается гормон стресса, из-за чего могут активироваться хронические заболевания.
«Когда сон нарушен, из-за снижения притока крови кожа становится желтоватой и тусклой, что лишает ее естественного сияния и жизненной силы», — добавили ученые.
Эксперимент с участием более 2100 человек показал, что первые признаки нехватки сна проявляются на лице. Помимо этого, начинается ломкость ногтей – у 15%. С экземой на коже столкнулись 16%, с псориазом – 7%.
В группе риска оказались люди, работающие в ночные смены. Помимо внешности, отказ от сна влияет на вес. Избыточный вес присутствовал у 26% людей с недосыпом, а 36% жаловались на вздутие живота. Ученые объясняют это сбоями в работе гормонов, которые контролируют насыщение и голод. При дефиците сна человек чаще тянется к жирной и сладкой пище.
Среди других признаков – холодные руки и ноги из-за нарушения терморегуляции.
«Здоровому взрослому человеку обычно требуется около 7–9 часов сна», — отметили сомнологи.
Пожилым людям, младенцам и подросткам требуется больше сна, информирует Daily Mail.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что употребление некоторых продуктов в готовом виде может стать причиной рака.