Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург перечислил спасающие от бессонницы продукты.
Прежде всего, он подчеркнул, что на качество сна положительный эффект оказывают ряд ягод. Имеются в виду красный виноград, вишня и черешня, содержащие в себе мелатонин, который еще называется гормоном сна.
По словам медика, если у человека хороший уровень данного вещества, то тогда у него нет проблем с весом, с гипертонией, с засыпанием и с пробуждением.
Помимо этого, он посоветовал употреблять миндаль, который считается орехом настроения и гармонии. Из-за большого количества магния и калия улучшается питание мозга, а стресс меньше влияние на состояние организма.
В список продуктов, которые помогут бороться с бессонницей, также попали яйца и другая белковая еда, содержащие в себе триптофан. Такая аминокислота превращается в организме в серотонин (гормон радости), потом в мелатонин и органическое соединение холин, пишет «Мослента».
Также МедиаПоток рассказывал, что плохой сон может говорить об изменениях в мозге.