При постоянном стрессе многие люди неосознанно начинают переедать. Вначале это может показаться безобидным, но этот подход не является решением проблемы, как сообщает «MedikForum».
Как отмечает диетолог Пономарева, стрессовое переедание может помочь справиться с эмоциональными проблемами, но в дальнейшем придется бороться с избыточными калориями, что делает такую помощь краткосрочной. Чтобы избежать импульсивных перееданий, диетолог предлагает три действия, которые помогут справиться со стрессом.
Одним из главных шагов, который рекомендуется предпринять россиянам, является регулярное питание в течение дня. Простой способ заключается в том, чтобы избегать чрезмерной тяги к еде и употреблять пищу в небольших порциях в течение дня. Это простое действие поможет избежать излишней жажды еды при появлении даже самого слабого чувства голода.
Второй рекомендуемый совет состоит в том, чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами. Правильно сбалансированный рацион, состоящий из сложных углеводов, белков, пищевых волокон и жиров, помогает сохранять организм в состоянии сытости на длительное время. Потребление свежих овощей и фруктов также способствует чувству сытости и улучшает общее состояние здоровья.
Третий метод борьбы с импульсивным приемом пищи заключается в управлении стрессовым состоянием, поскольку главной целью такого приема является снятие стресса. Частые перекусы не решат проблему, но здоровый образ жизни может помочь организму чувствовать себя лучше и справляться со стрессом более эффективно.
Согласно рекомендациям диетолога, для борьбы со стрессом необходимо увеличить физическую активность, обеспечить себе спокойный сон, обсудить проблемы с близкими людьми и не стесняться проявлять эмоции, в том числе плакать, поскольку это может помочь избавиться от негативных эмоций.