Терапевт Полина Шубина рассказала, какой продукт стоит добавить в привычный рацион зимой, чтобы восполнить запас витаминов и микроэлементов.
Врач советует обратить внимание на тыкву, которая богата витаминами группы В для здорового сердца и сосудов, витамином D – для иммунитета, а также микроэлементами для укрепления иммунитета и правильного обмена веществ.
Регулярное употребление тыквы помогает наладить сон, особенно в период быстрой утомляемости и повышенной меланхолии. С такими симптомами люди нередко сталкиваются в осенне-зимний период времени.
Тыкву можно есть в вареном, запеченном виде. Любители тыквы готовят из нее крем-супы, каши.
По словам врача Шубиной, тыква заменяет множество витаминных БАДов, которые люди принимают осенью и зимой, пытаясь улучшить самочувствие. В целом, пересмотр привычного рациона питания будет полезен.
Рекомендуется добавить в меню свежие овощи, фрукты, зелень. Акцент стоит сделать на хурме, болгарских перцах, кабачках и баклажанах, информирует «Доктор Питер».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, кому не стоит есть мандарины.