Врач Ирина Баранова рассказала о пяти частых ошибках, которые ухудшают наше самочувствие во время длинных выходных.
В России идет пора длинных новогодних каникул, поэтому большинство людей целыми днями проводят дома, едят больше обычного и ведут вялотекущий образ жизни, отдыхая от работы. Казалось бы, ничего серьезного, но даже такой привычный отдых может вредить нашему организму.
Чаще всего во время длинных выходных люди нарушают режим сна, переедают, пьют много алкоголя и кофе, а также подвергают организм стрессу, проводя много времени за телевизором и избегают должной физической активности. Все это в итоге приводит к сбою внутренних биологических часов, дефициту мелатонина, резким колебаниям уровня энергии, нарушению фазы глубокого и поверхностного сна и даже нервному перевозбуждению.
В итоге к началу трудовых будней организм не чувствует себя отдохнувшим, а человек в первый рабочий день приходит в офис вялым. Чтобы этого не произошло, врач Баранова рекомендует восстановить свой режим сна, не переедать, пить воду перед приемом пищи, а также ограничить потребление жирной еды.
Кроме того, не будет лишним не пить кофе после обеда, больше гулять на свежем воздухе и не забывать про зарядку. Чтобы не было проблем с желудком, следует переключиться на «здоровую тарелку», а именно сделать упор на цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, пишет «РГ».
Ранее МедиаПоток писал, что назван популярный продукт, который защищает от рака.