Дополнительные часы сна в выходные могут оказывать значительное влияние на здоровье, замедляя процессы старения и снижая риск развития различных заболеваний, включая деменцию.
Ученые Университета Сучжоу выяснили, что даже один-два дополнительных часа сна в субботу и воскресенье могут частично компенсировать нехватку ночного отдыха в будние дни. Исследования показали, что у людей, которые спят дольше в выходные, вероятность преждевременного старения снижается на 34%.
Кроме того, они на 70% реже страдают от деменции, чем те, кто придерживается постоянного, но недостаточного режима сна. Дополнительный сон также помогает снизить уровень воспалений в организме, что важно для профилактики нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Полноценный отдых улучшает работу иммунной системы и поддерживает нормальное функционирование сердца. Тем не менее, важно помнить, что компенсировать нехватку сна только в выходные не всегда эффективно.
Резкие изменения режима сна могут привести к инерции сна, что влияет на концентрацию и внимание. Эксперты рекомендуют придерживаться стабильного графика сна, обеспечивая себе не менее 7-8 часов полноценного отдыха каждую ночь, сообщает planet-today.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что мощная магнитная буря внезапно накроет Россию в феврале.