Американский медик из Аризоны Эндрю Вэйл разработал дыхательную практику, которая помогает быстро уснуть.
Дыхательная практика по принципу 4-7-8 помогает успокоить нервную систему и заснуть за минуту.
—Эта методика снижает тревожность и полезна для психического здоровья, —сообщает американский медик.
Нужно поместить кончик языка между нёбом и зубами и удерживать его там на протяжении всей практики. Затем нужно начать считать, на 4-й счет совершить вдох и задержать дыхание на 7 счетов. После нужно выдохнуть через рот. Считая до 8. При выдохе должен получиться свистящий звук.
Советуют делать 4 таких подхода два раза в день. Через месяц можно увеличить число подходов до 8 раз в день. Такая гимнастика поможет снять раздражение, также с помощью нее можно контролировать гнев.
После 4-6 недель непрерывных тренировок у человека снизится артериальное давление, нормализуется сердечный ритм и улучшится пищеварение. Специалисты отмечают, что у дыхательной практики эффект выше, чем у успокоительных препаратов.
При дыхательных упражнениях легкие наполняются большим количеством кислорода, который помогает регулировать работу нервной системы.
Ранее «МедиаПоток» писал, что женщины, которые зарабатывают больше своих мужчин, симулируют оргазм.
