Специалист по нарушениям сна из медцентра техасского университета Сафия Хан рассказала об оптимальном времени сна в дневное время.
Многие люди любят вздремнуть днем для того, чтобы восполнить силы, если не выспались ночью. Сомнолог Сафия Хан рассказала, как правильно спать днем, чтобы не проснуться разбитым и еще более уставшим.
—Спать днем нужно не более 30 минут. В случае долгого сна организм уходит в глубокую фазу, из-за чего после просыпания человек чувствует себя разбитым, — отмечает эксперт.
Однако при правильном дневном сне у человека повышается концентрация внимания и наблюдается прилив сил. Дневной сон улучшает работоспособность, память и реакцию.
Ранее «МедиаПоток» писал, что ученые выявили генетическую связь меду клетками крови и болезнями.
