Специалисты раскрыли все особенности самого главного напитка для человеческого организма – воды, сообщает РИА Новости.
Вода лежит в основе всего, являясь настоящим ключом к здоровью. Однако немногие знают необходимую норму воды в день, последствия от обезвоживания или, наоборот, от избытка воды.
Универсальной нормы нет, все индивидуально, в зависимости от веса, пола, роста человека, климатических условий и состояния здоровья. В среднем, это примерно от полутора до трех литров в день, то есть на 1 килограмм – от 30 до 40 мл воды.
Лучше пить теплую воду в течение дня за полчаса до приема пищи.
«Один стакан можно выпить через пару часов после завтрака, а также по стакану воды за полчаса до или после приемов пищи», — рекомендуют специалисты.
Особенно полезно пить воду до еды будет тем, кто стремиться похудеть. Вода немного перебьет аппетит или вовсе избавит от чувства голода, так как возможно, что организму просто не хватало жидкости.
Продлить молодость и увлажненность кожи тоже можно за счет достаточного количества воды. Главное – верно выбрать воду. Лучше отдать предпочтение артезианской негазированной. Заменять воду напитками, такими как сок, кофе, чай или газировки, не стоит.
Кроме того, важно прислушиваться к себе, проверяя организм на обезвоживание и избыток воды.
Ранее МедиаПоток рассказал о том, что врач Черняева призвала сменить образ жизни после 40 лет.
