Эксперт в области питания Артем Верис рассказал, какие продукты необходимы организму людей, достигшим 30-летнего возраста.
Специалист настоятельно рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки, сделав акцент на свежих, растительных продуктах, богатых витаминами, минералами и полезными микроэлементами. Это связно с характерными возрасту гормональными перестройками, небольшим затормаживанием обмена вещества, в связи с чем есть риск без труда набрать лишний вес.
Рекомендуется включить в привычный рацион ассортимент орехов, а также авокадо. Диетолог советует отказаться от сахара, фастфуда, выпечки, сладостей и чрезмерно соленой пищи. Нездоровый рацион в виде такой еды негативно сказывается на работе сосудов, кровяном давлении, иммунитете, состоянии желудочно-кишечного тракта и сердца.
Лучше дополнить меню правильными белками в виде нежирного мяса птицы, натуральными молочными продуктами, овощами, фруктами, орехами. В качестве питья, отказавшись от газированных и сладких напитков, предпочтение можно отдать воде с фруктами, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что игнорирование стресса забирает у людей годы жизни.