Берлин, 18 декабря. Немецкие диетологи назвали белковые продукты, которые приводят к набору мышечной массы и снижению веса.
Специалисты отмечают, что для снижения веса и наращивания мышечной массы необходимо употреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса.
Специалисты также назвали богатые белками продукты, которые могут подорвать здоровье и навредить фигуре. К ним диетологи отнесли йогурты с консервантами и сахаром.
Также с осторожностью нужно относиться к белковым коктейлям и протеиновыми батончиками, так как в таких продуктах много трансжиров, сахара и консервантов. Также тем, кто хочет похудеть, диетологи предлагают отказаться от плавленого сыра.
Кроме того, с осторожностью нужно есть орехи, в которых много жиров. В день будет достаточно горсти, пишет Medical note.
Ранее МедиаПоток сообщил, что врач-диетолог рассказала россиянам, какие продукты лучше не есть перед сном. В первую очередь, не нужно пить кофе, крепкий чай и алкогольные напитки. Кроме того, медик не рекомендует употреблять острую еду и крестоцветные овощи, в которых есть большое количество волокон, медленно переваривающихся организмом.