Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как худеть правильно и не набирать вес обратно.
По словам специалиста, в первые три месяца вес следует снизить на 5%. Еще пять килограммов можно сбросить, когда достигнутый результат стабилизируется. Мясников объяснил, что при снижении общего веса на 5%, общее количество жира уменьшается на 9%, «жировой фартук» — на 17%, жир в печени – на 50%.
Врач добавил, что об изнуряющих диетах следует забыть, так как организм при резком ограничении калорий снижает энергетические затраты, а при возврате к привычному режиму питания быстро набирает потерянные килограммы.
Мясников также назвал шесть причин, которые мешают похудеть большинству людей. По словам врача, набору лишнего веса способствовать могут генетика, пищевые привычки, недостаток сна, прием определенных медикаментов, болезни микробиом кишечника и щитовидной железы.
Специалист подчеркнул, что от избыточного веса в мире страдает каждый второй человек, а распространение ожирения, можно сравнить по масштабам с эпидемией. При этом причиной ожирения болезни являются лишь в 1% случаев.
Ранее МедиаПоток писал, что российский врач и ученый Александр Батурин призвал жителей страны сократить потребление соли, уменьшить количество хлеба, колбасы и домашних консервов в повседневном рационе.
