В первую очередь, нужно есть много белка, который в больших количествах содержится в мясе. Компания «Кюсай» попросила описывать свой рацион десять людей старше 100 лет, и они указали в 90% рациона богатую белками пищу: яйца, тофу, мясо и рыбу.
Долгожитель Масао Хориэ раскрыл секрет своей диеты. Он сообщил, что употребляет в пищу много мяса, а также овощи, молочные продукты и жиры.
Также специалисты Токийского университета установили, что помогает достичь долголетия разнообразная пища, которая включает в себя витамины и минералы. Стоит есть не только мясо, но и овощи.
Кроме того, полезно есть в одно и то же время трижды в день и избегать перекусов. Питаться нужно сбалансированно, а прием пищи должен заканчиваться тогда, когда человек испытывает полное насыщение.
Ранее МедиаПоток сообщал, что диетолог Юко Фукано назвал яйца кладезью питательных веществ.