Диетологи компании Eluniverso оценили, насколько эффективной будет ходьба по 10 тысяч шагов в день для скорого похудения.
Специалисты отметили, что теорию о пользе 10 тысяч шагов может быть сомнительной, поскольку эффективность зависит ещё и от веса и роста человека.
Ежедневная ходьба позволяет избавиться от 300-400 калорий, но в случае, если человек постоянно переедает, такой подход может быть даже бесполезным.
Диетологи рассказали, что для эффективного похудения человек должен не только постоянно двигаться, но и следить за своим питанием, а также заниматься хотя бы одним видом спорта раз в неделю.
Также нужно учитывать индивидуальный «метаболический эквивалент» человека — это количество энергии, которая сжигается организмом при простом стоянии на месте.
Рассчитать эквивалент можно по формуле 0,0175 х МЕТ х вес в килограммах.
Ранее МедиаПоток сообщал, что певец Николай Басков рассказал об интервальном голодании и похудении до 76 килограммов.