Сомнолог Роман Бузунов рассказал, что ряд каждодневных привычек и неправильный образ жизни способны стать причиной некачественного сна.
Речь не только об отсутствии режима сна или переедании на ночь. Ответ лежит на поверхности, если человек задумается о гигиене сна.
«Если у вас какой-нибудь «синдром трех кресел» — грубо говоря, кресло автомобиля, кресло на работе, кресло дома у телевизора, то есть никакой физической нагрузки, если вы в день выпиваете шесть-семь чашек кофе, если у вас постоянный стресс, если у вас информационный невроз, если вы перед сном смотрите в смартфон, пальчиком тыкаете, то какой тут будет сон?», — сказал врач.
Зачастую излишний свет от телевизора или телефона, решение будних дел в кровати и отсутствие ассоциации самого процесса сна с кроватью могут обернуться большой проблемой. Кроме того, к бессонным ночам ведет и нехватка витаминов.
«И вишенка на торте — неважно, что первоначально спровоцировало бессонницу, если приблизительно три месяца что-то вам мешало заснуть, то у вас формируется стойкий условный рефлекс боязни не заснуть, и постель начинает ассоциироваться с бессонницей», — предупредил Бузунов.
Важно засыпать не боясь, а также выполнять все предшествующие приятному сну процедуры.
Ранее МедиаПоток рассказал о том, что человек и осьминог имеют общий ген.
