Врач-диетолог Василиса Пономарева дала советы, как можно похудеть без жестких диет и ограничений в питании.
Множество факторов влияют на наш вес, но их можно легко упустить из виду в напряженной повседневной жизни. Важно уделить внимание качеству сна, так как для эффективной работы организма необходимо спать не менее 7 часов ежедневно.
Для похудения следует научиться двигаться каждый час в течение дня по шесть минут. Этот метод будет особенно полезен для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такой подход поможет ускорить обмен веществ, что приведет к более интенсивному сжиганию калорий и быстрому снижению веса.
Для очень ленивых людей диетолог рекомендует выполнять физические упражнения даже лежа на диване. Например, во время просмотра телевизора можно поднимать подушку над головой 50-100 раз. Безусловно, такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но они помогут сжечь небольшое количество калорий.
Ношение легких утяжелителей на лодыжках при выполнении повседневных поручений — поход в магазин или прогулка — улучшит кровообращение, сведет к минимуму жир на животе и сожжет калории.
Людям, живущим в многоэтажном доме, следует заменить лифт на лестничные пролеты. По словам Пономаревой, ежедневный подъем по лестнице снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и набора веса, передает MedikForum.ru.
