Ученые Мичигана и Бостона выяснили, как погрузиться в сон при чрезмерной жаре за окном.
Идеальной температурой для сна, по мнению экспертов, является температура в 18 градусов. Однако в летнее время года реалии таковы, что человек может часами лежать и потеть, уткнувшись в потолок. Ученые, опираясь на научные эксперименты, озвучили несколько действенных советов, которые помогут уснуть в жару, пишет TIME.
Самый простой совет – обзавестись вентилятором или кондиционером. Однако специалисты заострили внимание на более простых подручных методах.
Для начала можно попробовать обмануть свое тело, приняв охлаждающий душ за полчаса до сна. Это охладит тело, а тепло, имеющееся в комнате, согреет и расслабит организм.
Не стоит пренебрегать регулярным проветриванием, особенно перед сном, а также своевременной сменой постельного белья. Предпочтение рекомендуется отдавать натуральным хлопковым тканям.
Среди трюков с быстрым охлаждением специалисты предложили открытый на недолгое время морозильник. Можно немного постоять перед ним, чтобы охладиться. Заключительным советом стало соблюдение общей гигиены тела и питьевого режима на протяжении всего дня, что позволит избежать перегрева и обезвоживания.