Эксперт-нутрициолог Елена Свиридова предложила свои рекомендации относительно того, что следует добавить в свой рацион и что стоит исключить из него.
Эксперты рекомендуют увеличить потребление белковой пищи для тех, кому уже исполнилось 50 лет, с целью сохранения здоровых мышц, костей, суставов и оптимальной работы пищеварительной системы.
Недостаточный приём белка также может негативно повлиять на кожу лица. Одним из способов поддержать свой организм является употребление костного бульона. Этот напиток считается полезным и эффективным для поддержания молодости кожи и суставов.
Научные исследования показывают, что готовые мясные изделия, которые проходят многократную обработку и содержат избыточное количество соли, сахара и жира, не рекомендуется включать в рацион питания.
То же самое относится и к потреблению кофе. Если вы не можете избавиться от привычки пить этот горький напиток, то диетологи советуют добавлять в кофе больше молока для мягкости вкуса и уменьшения его потенциально вредного влияния на организм.
Исследования показывают, что авокадо, семена и орехи богаты витамином E, который имеет много полезных свойств для организма. Специалисты рекомендуют включать эти продукты в свою дневную диету, особенно в виде салатов, а также использовать растительные масла в качестве заправки, пишет газета.ру.
Ранее МедиаПоток писал, что врач-диетолог Мансурова перечислила гражданам РФ 9 продуктов, которые нужно есть ежедневно.