Непостоянный сон может иметь серьезные последствия для здоровья, предупреждает врач-терапевт Ольга Шашкова. Недостаток сна может запустить в организме процессы, которые могут привести к развитию тяжелых заболеваний.
Постоянный недосып может вызвать серьезные нарушения в организме, включая расстройства сна, гормональные дисбалансы и проблемы с обработкой глюкозы и инсулином. В результате, это может привести к развитию сахарного диабета и ожирения.
Как сообщает врач-терапевт Ольга Шашкова, недостаток сна может серьезно нарушить энергетический обмен и метаболические процессы в организме. Это связано с изменениями в выработке таких важных гормонов, как кортизол, мелатонин и соматотропин. Когда человек не высыпается, эти гормоны могут быть синтезированы неправильно или в недостаточном количестве, предупреждает Шашкова.
По мнению врача, необходимо понимать, что нельзя компенсировать недосып, накопленный в течение рабочей недели, в выходные дни. Организм не может просто «доспать» пропущенные часы сна. Поэтому важно составлять свой график таким образом, чтобы каждую ночь выделять достаточное количество времени на сон — не менее 6-8 часов.
Ранее МедиаПоток писал, что дневной сон длительностью больше часа может увеличить риск слабоумия на 40%.