Эндокринолог Зухра Павлова рассказала россиянам о том, что на самом деле препятствует снижению веса.
Привести себя в форму можно благодаря сбалансированному питанию, качественному сну, достаточному количеству воды в рационе, физической активности и снижению стресса. Однако некоторые пытаются получить сиюминутный результат, отказавшись от пищи вовсе, когда как вскоре после перехода на обычный режим питания организм, так сказать, возьмет свое, вернув себе калории.
Первая ошибка – резкое ограничение питательности. Это замедлит обмен веществ, из-за чего вес попросту застопориться и не сдвинется. Второе – нехватка воды, что тоже вредно для метаболизма.
Третье – упор исключительно на кардиотренировки, без воздействия на мышцы. Далее – сбитый режим питания, экстремальные диеты, постановка заведомо трудных целей.
«Речь о желании сбросить 10 кг за месяц (условно). Это не только сложно, но и вредно. Самый оптимальный вариант — постепенное снижение веса», — рекомендует доктор Павлова.
Заключительные – низкое количество белка в рационе, полный отказ от углеводов – лучше выбирать сложные вместо простых, малое количество сна и дисбаланс сна, что тоже мешает похудению, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Волкова связала пищу со здоровьем печени и сосудов.