Кардиолог Анастасия Фомичева рассказала россиянам, какими последствиями для здоровья сердца грозит сон менее шести часов в сутки.
Практика показывает, что дефицит сна разрушительно влияет на все жизненно важные системы человеческого организма – обмен веществ, работоспособность, общее состояние организма. Недавние исследования позволили понять, что при нехватке отдыха риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой возрастает на 25%.
Внимание, в первую очередь, рекомендуется обратить на показатели артериального давления. Оптимально видеть на тонометре – менее 120/80 мм рт. ст.
«Показатели 130–139/85–89 мм рт. ст. расцениваются как высокое артериальное давление, что может указывать на наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы», — указала доктор.
Плюс, значение имеет пульс, который по норме в покое должен быть менее 80 ударов в минуту.
«Если вы не спортсмен и ваш пульс в покое менее 60 уд/мин — это тоже повод для дообследования», — поделилась кардиолог.
Сдавая анализ крови, рекомендуется присмотреться на показатели холестерина и сахара, которые создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
«Люди, у которых выявлены нарушения гликемии или толерантности к глюкозе, подвергаются более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний», — предупредила кардиолог.
Аналогичное внимание необходимо обратить на самочувствие при длительной ходьбе, подъеме по лестнице, пробежках, занятиях спортом. Помимо достаточного количества сна, большую роль для здоровья играет питание, стресс, наличие спорта.
Если сон менее 6 часов, когда как оптимально спать 7-8 часов, то риск развития заболеваний сосудов и сердца повышается на четверть, что опасно для здоровья, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ученые США нашли прямую связь между геном NPY2R и потерей сознания.