Издание EatThis, NotThat перечислило пять пищевых диет, которые помогут человеку продлить жизнь и сделать его долгожителем.
По словам экспертов, безопаснее всего сбрасывать один – два фунта или половину – один килограмм в неделю. В этом помогут пять диет: WeightWatchers, средиземноморская диета, диета клиники Майо, а также диета DASH и волюметрическая диета.
Диета WeightWatchers – это рацион на системе «баллов», которая учитывает содержание клетчатки, белка, добавленного сахара и насыщенных жиров по сравнению с содержанием ненасыщенных жиров в продуктах. В средиземноморской диете нет четких правил и это скорее образ жизни, который нацелен на потребление свежих овощей и фруктов, а также цельнозерновых, продуктов с полезными жирами, птицы, рыбы, орехов и некоторых молочных продуктов.
Волюметрическая диета связана с употреблением низкокалорийных продуктов, например, овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых, а диета клиники Майон, рассчитанная на 12 недель, предлагает выработать здоровые привычки, а также отслеживать количество потребляемых калорий.
И, наконец, диета DASH, которая подразумевает потребление внушительного количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и нежирного белка, а также сокращения потребления продуктов с сахаром и множеством ненасыщенных жиров, пишет Ferra.
Ранее МедиаПоток писал, что ученые США нашли способ продления жизни.