Врач регенеративной медицины Кьен Вуу рассказал, как увеличить длительность жизни всего за пять минут в день.
Исследования подтвердили пользу микромедитации. Это короткие дыхательные практики, выполняемые день за днем всего по несколько минут.
По словам специалиста, такие упражнения оказывают успокоительный эффект на нервную систему и организм в целом. Особую пользу можно ощутить в пиковые моменты стресса. Для этого необходимо сделать глубокий вдох, досчитать до четырех, задержать дыхание, после чего дойти в счете до семи, а после сделать глубокий выдох.
Второй вариант – физическая активность, например, зарядка. Главное, чтобы первый или второй вариант были регулярными. Польза обусловлена биохимическими процессами, как в головном мозге, так и во всем организме. Благодаря этому ускоряется метаболизм, кровь насыщается кислородом.
Такие простые советы, плюсом к правильному питанию и качественному сну, помогут прожить долгую и более качественную жизнь, информирует «Лента.ру» со ссылкой на издание Business Insider.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ученые признали, что улыбающееся лицо делает человека богаче в глазах других.
