Ученые-сомнологи выяснили, к чему приводит нехватка отдыха в медленной фазе сна.
Исследования показали, что подобное оборачивается снижением качества работы мозга, иммунитета, а также риском развития депрессии. Для баланса и крепкого здоровья человеку требуется 8-9 часов качественного сна, который должен включать, как фазу короткого сна, так и медленного.
Люди могут испытывать нехватку сна из-за контролируемого позднего засыпания по собственному желанию. Однако в некоторых случаях люди страдают от бессонницы, вызванной стрессом, обилием кофеина в рационе. Иногда человек спит, но поверхностно, не достигая глубокой фазы сна.
Это негативно отражается на работе памяти, иммунитете, общем состоянии организма. В глубокой фазе мозг отметает ненужно и закрепляет важную информацию, обрабатывает воспоминания.
При длительном дефиците страдают клетки мозга и нервная система, создается почва для развития депрессии. Аналогичное касается избытка сна, то есть более 10 часов. Подобное также негативно влияет на сердце, сосуды, мозг.
Рекомендуется ложиться спать в период с 22 до 23 часов, а просыпаться с 7 до 8 утра, информирует «ОСН».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что уролог Журавский назвал пиво бесполезным в профилактике мочекаменной болезни.
