Диетолог Наталия Гридина предупреждает, что желание похудеть на 15 кг в месяц может привести к потере мышц и проблемам со здоровьем.
Быстрая потеря веса происходит за счет мышечной массы, а не жира. Это приводит к ослаблению и недомоганию. Возвращение к прежнему режиму питания ведет к набору жира вместо мышц.
Кроме того, экстремальные диеты могут вызывать проблемы с пищеварением и дефицит важных микроэлементов, доводя гастрита и язв.
«Человек становится нервным и раздражительным, его волосы и ногти — ломкими, кожа — сухой, а морщины — более заметными», — поясняет Гридина.
Более безопасным темпом похудения назван сброс по 0,5-1 кг в неделю, что позволяет сжигать жировые запасы, сохраняя мышечную массу и не нанося вреда организму. Слова диетолога публикует портал Lenta.ru.
Врач-диетолог Людмила Микитюк рассказала, какие продукты нужно есть, чтобы увеличить мышечную массу.
