Терапевт Оксана Драпкина рассказала о правильном количестве пищи в рационе, которое не скажется негативно на фигуре.
Согласно рекомендациям специалиста, здоровый вес достигается через сбалансированный рацион, включающий качественную рыбу, свежие овощи, нежирное мясо, цельнозерновые продукты, фрукты, натуральные растительные масла, орехи и ягоды.
Кроме того, важным фактором будет способ приготовления пищи. Отваривание и приготовление на пару, сокращение использования соли и сахара рекомендуется для улучшения качества пищи. Регулярная физическая активность и учет актуального веса также играют значительную роль в поддержании здоровой формы.
Доктор подчеркнула важность избегания импульсивного питания. По ее словам, руководствоваться следует чувством голода. Среди основных правил рациона она выделила употребление небольших, но частых порций пищи, основанных на растительных свежих продуктах.
Оптимальным вариантом специалист назвала 5-6 приемов пищи в течение дня. Последний прием рекомендуется осуществлять за два-три часа до сна, чтобы пищеварительная система имела возможность отдохнуть. Балансирование потребления жидкости поможет избежать переедания, сообщил aif.ru.
Ранее МедиаПоток сообщал, что названы пять правил, которые помогут не потолстеть зимой.
