Эксперты в области питания рассказали, почему постоянно худеющие люди не могут добиться желаемых результатов.
Практика показывает, что можно усердно заниматься спортом, ограничивать себя в еде, то результата либо не будет, либо будет, но не долгосрочный. Например, ошибочно думать, что похудеть удастся при каждодневных тренировках.
«Ежедневные силовые тренировки могут привести к переутомлению, снижению иммунитета и мотивации», — объясняют медики.
Тем не менее, спорт должен быть регулярным. Если не заниматься вовсе, то и результата не будет. Идеально – два-три раза в неделю. В другие дни достаточно ходьбы. Рекомендуется выбрать тот спорт, который вам нравится.
Далее – учитывайте состояние здоровья. Не перегружайтесь, сдайте анализы, проверьте витамины. Есть риск, что нарушен обмен веществ, а потому вес стопорится.
Голодать ни в коем случае не нужно. Быстро ушедшие килограммы вернутся в большем размере, а также подорвут здоровье.
«Должен быть полноценный сбалансированный прием пищи, от которого не будет переедания или, наоборот, останется чувство голода», — добавили специалисты.
Сбалансированный рацион должен включать овощи, фрукты, белки, правильные углеводы, рыбу, зелень, орехи, семена, натуральные растительные масла. Не переедайте по калорийности, но и не изнуряйте себя голодом.
С одним лишь правильным питанием похудеть можно, но немного и не так эффективно. Качество тела заметно снизится, а потому подумайте о проработке мышц, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какие опасные ошибки в питании могут навредить крови.
