Диетолог Кара Шоу утверждает, что стресс является фактором, вызывающим резкие изменения уровня сахара в крови.
Организм не может различать причину беспокойства и реагирует одним и тем же химическим процессом — повышением уровня сахара.
Врач-диетолог Кара Шоу рассказала о пяти способах, которые помогают нормализовать уровень глюкозы в крови.
Для достижения нормализации уровня сахара необходимо обеспечить себе достаточный сон. Если циркадный ритм нарушен, уровень сахара может повыситься ещё до завтрака.
Рекомендуется предпочитать сложные углеводы. Они включают в себя большее количество клетчатки по сравнению с простыми углеводами и способствуют медленному выделению глюкозы в кровь. Например, большая порция макарон вызовет гораздо более резкий взлет уровня глюкозы в крови, чем небольшая порция с добавленным белком и полезными жирами.
Чтобы избежать резких колебаний уровня сахара, следует уменьшить потребление фруктовых соков. Все дело в том, что эти напитки быстро превращаются в глюкозу, что может вызвать вначале стремительный рост уровня сахара, а впоследствии — его снижение, пишет Секрет Фирмы.
Ранее МедиаПоток писал, что россиян призвали отказаться от сахара из-за риска преждевременного старения.