Последние исследования выявили, что снижение риска возникновения хронических заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами, возможно при соблюдении четырех простых правил.
Греческие ученые подчеркивают важность контроля веса, регулярных физических нагрузок и здорового питания. При этом рацион не обязательно должен исключать красное мясо — важен его умеренный прием, а также употребление фруктов, овощей и цельного зерна.
Специалисты рекомендуют проводить физические упражнения как минимум 3,5 часа в неделю. При соблюдении этих правил риск инфаркта уменьшается на 81%, инсульта — на 50% и рака — на 36%.
Исследователи подчеркивают, что образ жизни может снизить риск болезней сердечно-сосудистой системы даже при наличии высокого генетического риска, сообщает RuNews24.
Также отмечается, что физические упражнения могут помочь в борьбе с атеросклерозом. Медики рекомендуют консультироваться со специалистом перед изменением диеты или планом тренировок.
Эксперты обращают внимание на значение качественного сна. Исследование с участием 400 тысяч человек показало, что более короткий сон, менее 6 часов в сутки, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — от 7 до 9 часов, передает RG.
Ранее МедиаПоток писал, какие новые правила затронут россиян с поквартирными приборами учета.