Ученые выяснили, что энергосберегающие тренировки также укрепляют мышцы и кровообращение, но являются щадящими по отношению к новичкам, сообщает МедиаПоток.
Обычно те, кто решил заняться спортом, начинают с тяжелых тренировок. Однако они рискуют получить проблемы со здоровьем, т.к их организм не привык к таким нагрузкам.
Ученые и врачи советуют начинать с LIT-тренировок, которые достигают частоты пульса не более 70%. Такие упражненя по эффективности сопоставимы с HIT-упражнениями, но снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
В период LIT-тренировок можно чередовать неторопливую пробежку и ходьбу. Такой вид упражнении позволяет новичкам не испугаться спорта и продолжать тренировки.
Ранее МедиаПоток писал, что регулярные физические нагрузки помогают от коронавируса COVID-19. Эксперты рассказали, что те, кто часто занимается спортом, на 25% болеют реже.
