Нутрициолог Оксана Ковылкина посоветовала сформировать правильное отношение к еде, чтобы победить переедание и снизить вес, не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам.
Огромным плюсом для организма будет небольшой дефицит калорий, уверена специалист. Еда должна быть вкусной, разнообразной и, главное, полезной. Об этом пишет РИАМО.
Соблюдение простых правил, когда человек съедает за день меньше, чем тратит, поможет снизить массу тела без спорта. Однако умеренные тренировки, примерно 2-3 раза в неделю, будут только на пользу.
«Одними тренировками сложно снизить вес. Важную роль здесь играет питание. Для этого не нужно сидеть на диетах», — добавила Ковылкина.
Умеренный дефицит обеспечит безболезненное похудение, поможет повысить здоровье, сохраняя привычный комфорт. Идеальным вариантом физической активности будет 150 минут в неделю.
