Врач-кардиолог Олег Варфоломеев поделился с россиянами ценными советами о том, как снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Правильное питание, как в случае и с другими болезнями, является одним из основополагающих столпов профилактики болезней сердца. Продукты с большим количеством жиров, натрия и сахара следует убрать. Заменить их можно овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами.
Варфоломеев вместе с тем советует активнее заниматься спортом. Кровеносная система укрепится благодаря ежедневным 30-минутным аэробным упражнениям.
«Регулярные физические упражнения сделают ваше сердце и систему кровообращения более эффективными, снизят уровень холестерина, а также будут поддерживать ваше кровяное давление на здоровом уровне», — сообщил врач изданию MedikForum.
Важно также контролировать стресс. Напряженное состояние может спровоцировать сердечный приступ. Музыка и медитация — отличные способы преодоления стресса.
