Диетолог О’Нил перечислила простые правила, помогающие сбросить лишний вес, не ограничивая себя

Диетолог Салли О'Нил назвала три простых правила, которые помогут справиться лишним весом.

Диетолог Салли О’Нил назвала три простых правила, которые помогут справиться лишним весом.

В основе любого получения лежит дефицит калорий. Человек тратить больше энергии, чем ее потребляет. Чтобы достичь желаемого результата не обязательно ограничивать себя, передает слова эксперта Lenta.ru.

Первое правило заключается в отказе от полуфабрикатов. Эти продукты не дают чувства насыщения и в них практически нет полезных веществ.

Второе правило — нужно увеличить количество белка в рационе. Он сохраняет мышцы при дефиците калорий, а также позволяет чувствовать себя сытым на протяжении долгого времени.

Последние правило — есть много клетчатки. С ней вы будете меньше съедать за день, оставаясь при этом сытым. Более того, клетчатка благоприятно влияет на микрофлору кишечника.

Ранее МедиаПоток писал, что медики из Университета Темпл перечислили продукты, уменьшающие менструальную боль.