Специалист в сфере питания Елена Свиридова перечислила советы для поддержания мотивации при попытках похудеть.
Для начала важно настроить себя на позитив, сконцентрировавшись не на сплошных ограничениях, а на возможности есть только полезную для организма пищу по правильно выстроенному рациону. Необходимо понимать и чувствовать мотивацию.
«Важно продумать этот образ до мелочей: какую одежду вы сможете носить. «…». Дайте себе время помечтать об идеальной картинке и держите этот образ у себя в голове», — посоветовала врач.
Второй момент – это поддержка единомышленников. Можно бегать по утрам вместе с любимым человеком, подругой или просто под любимую музыку. Аналогичным образом можно поступить, собираясь на йогу или в тренажерный зал.
Помимо этого, не стоит забывать хвалить себя, например, за правильное питание или сброшенные килограммы. Главное, чтобы наградой была не еда, а что-то другое, например, новая вещь в гардеробе.
В погоне за идеальной фигурой нельзя перегружать себя. Необходимо тренироваться столько, сколько получается, не действуя на износ.
Пятый пункт – это обыкновенный интерес к теме ЗОЖ, правильного питания и спорта. Важно, чтобы это стало образом жизни, пишет LIFE.
