Как привести свое тело в порядок к Новому году без монодиет и бешеных тренировок, рассказывает ИА RuNews24.ru.
Есть несколько советов, которых следует придерживаться. Например, отказ от алкоголя, который очень калориен и заставляет потреблять больше пищи, да ещё и вредной.
Кроме того, нужно повысить дневной объем выпиваемой воды до 9 чашек. Отказаться от сладких продуктов или заменить их на вкусняшки без сахара. Диетологи советуют делать ставку на фрукты и ягоды, особенно темные. В них есть вещество активирующее выработку лептина, подавляющего аппетит.
Читайте этикетки и контролируйте размер порции. Тяжело полностью исключить из рациона крахмалистый углевод и сахар, так как они могут скрываться в составе многих продуктов, даже в тех, которые на первый взгляд полезны.
Восстановление организма — основа похудения. Следует исключить недосыпы, иначе повысится стресс и желание его заесть. Нельзя сбросить лишние килограммы без активности. Она должна быть любой: ходьба, бег, силовая тренировка или прыжки на скакалке.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о лучшей диете, которая поможет стабилизировать давление.
