Диетолог Татьяна Жаровская уведомила россиян о повышенном риске развития метаболического синдрома после замены завтрака чашкой кофе.
Люди обманываются, думая, что чашка кофе насыщает их вплоть до обеда. На самом деле никаких питательных веществ организм после пробуждения не получает, за исключением повышенного уровня сахара в крови, что и создает иллюзию сытости.
Утреннее кофе может привести к нарушению белкового и жирового обменов, что сказывается на наборе лишних килограммов. Жаровская рекомендует полноценно завтракать, причем так, чтобы калорийность съеденного была больше ужина.
«Допустимо, чтобы завтрак по калорийности достигал 50% всего суточного рациона», — подчеркнула диетолог.
Завтрак должен содержать насыщенные жиры, которые помогают отрегулировать пищеварение на весь день. Необходимые вещества есть в яйце, беконе и сливочном масле, сообщает РИА Новости.
Ранее МедиаПоток писал о продуктах, которые делают завтрак более здоровым.
