Сомнологи раскрыли секрет качественного и быстрого засыпания, несмотря на бессонницу.
Практика показывает, что немалое количество людей часами ворочаются в кровати, периодически наблюдая за временем, которое говорит, как мало им осталось спать. Причины могут быть во многом – тревожность, депрессия, травмы нервной системы, неполадки в работе внутренних органов, гормональный сбой.
Врачи советуют не пытаться уснуть насильно, потому что мозг сложно обмануть. Либо получится, но сон будет поверхностным и организм не отдохнет должным образом.
Лучше опробовать когнитивную перетасовку, когда человек перечисляет случайные слова, представляя картинки так быстро, что мозг попросту не успевает сосредоточиться, устает и засыпает. Главное не мыслить глубоко, а именно воображать.
Если бессонница приобретает хронический характер, то лучше обратиться к врачу, чтобы решить проблему наверняка, информирует «Чемпионат».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что доктор Вуу признал эффективность микромедитации и спорта для продления жизни.
