Эндокринолог Альбина Комиссарова подчеркнула, что белый сахар может быть вреден лишь при чрезмерном употреблении.
Не стоит демонизировать сахар. Как и любой другой продукт, он имеет свои плюсы и минусы. При правильном подходе сахар несет только пользу для организма.
Например, он может обеспечить быстрой энергией благодаря простым углеводам, которые помогают перед или после тренировки. Сахар способствует продуктивной работе мозга и выработке гормонов радости. Пищевая добавка делает питание разнообразным и вкусным, что важно при похудении.
Однако надо помнить о балансе. Когда, человек начинает потреблять больше 355 граммов сахара в неделю в чистом виде, в то время как его рацион наполнен сахаросодержащими продуктами, добавка приобретает губительный характер.
Рекомендуемое суточное потребление сахара — не более 25 граммов. Поэтому лучше избегать сладких напитков, где в 100 миллилитрах могут быть десятки граммов сахара, сообщает Доктор Питер.
Ранее МедиаПоток писал, что врачи РФ определили, что добавит лишних килограммов — сахар или жир.